Sophrologie
Qu'est-ce que la Sophrologie?
Déroulé d'une séance
Les séances de sophrologie que je propose sont individuelles pour prendre en compte vos besoins, être à votre écoute et vous proposer un accompagnement le plus personnalisé possible.
Les séances se pratiquent essentiellement oralement et durent 1 heure. Elles se composent :
01
Début de séance
Un temps d'ouverture pour échanger sur votre état du moment, votre progression par rapport à votre objectif et discuter de la séance du jour
02
Exercices de relaxation
Installer de la détente dans le corps en pratiquant des mouvements doux et adaptés à tout.e.s associés à une respiration contrôlée
03
Visualisation positive
Sur base de vos ressources, cette visualisation a pour but de vous aider à relâcher le mental pour réactiver vos capacités intrinsèques
04
Fin de séance
Un temps de clôture pour échanger sur votre ressenti à l'issu de la séance et des points clés que vous avez retenu pour les refaire à la maison
En effet, le cerveau est comme une autoroute, il a ses habitudes. La répétition est donc essentielle pour amorcer un changement positif dans votre vie et créer de nouvelles autoroutes.
MES SPECIALITES
Périnatalité
Je vous propose un accompagnement en périnatalité, c'est-à-dire la phase de pré-conception (désir d'enfant et fécondité) au post-partum (après l'accouchement).
En phase de pré-conception et en particulier pour les accompagnements PMA et FIV pour :
- Lâcher prise et vous détendre par rapport à votre projet
- Gérer votre stress et votre frustration
- Bien vivre votre accompagnement médical
- Renforcer votre motivation
- Rebondir après une tentative infructueuse
En prénatal pour :
- Vivre votre grossesse sereinement
- Préparer votre accouchement qu'il soit naturel sans péridurale, césarienne, etc
- Gérer vos émotions pendant la grossesse
Les séances de sophrologie en prénatal peuvent être combinés avec des séances de yoga prénatal pour un bénéfice optimal.
- Deuil prénatal
En post-partum pour gérer :
- Votre chute d'hormones
- le Syndrome du ventre vide,
- la Solitude,
- le Stress
- le Sentiment d'être dépassé.e
- la Fatigue
- Accepter votre nouveau corps
Sport - Préparation Mentale
La sophrologie est un des outils de la préparation mentale en sport. La préparation mentale a pour but d'accompagner les sportifs.ves pour préparer développer et renforcer vos capacités afin d'améliorer votre performance sportive en :
- Restant serein.e face à vos émotions
- Améliorant votre concentration
- Renforçant votre motivation au quotidien ou après un échec
- vous aidant à mieux récupérer après une blessure en gérant votre douleur et continuer à stimuler le mental pour le retour à l'entrainement
- Levant les croyances limitantes pour améliorer votre performance
Les séances de sophrologie pour le sport peuvent être collectives ou individuelles. Elles sont établies avec le coach sportif pour optimisation de la performance et rentrent dans un programme global de préparation du sportif.ve.
En complément de la sophrologie, j'utilise la
médiation pleine conscience ou des techniques de
yoga telles que la
respiration (pranayama) et le yoga nidra en fonction des intentions des séances. Exemple : en intention de séance pour se recentrer, un pranayama pour ramener du calme, des
exercices de relaxation
issus de la sophrologie et une méditation pour se concentrer sur le souffle ou les battements du cœur.
Préparation mentale à un examen
Vous allez passer votre permis de conduire ? Un examen oral en vue d'un diplôme ? Les entretiens professionnels vous angoissent? Vous êtes stressés lors des examens médicaux (IRM, scanner, prise de sang) ? Vous vous sentez mal pour prendre la parole en public ?
La sophrologie s'avère utile pour optimiser votre potentiel face à cet évènement particulier.
Tout d'abord pour installer du calme afin de vous mettre dans de bonnes dispositions physique, mentales ou émotionnelles par la respiration et les exercices de relaxation.
Puis en stimulant vos capacités (confiance en soi, concentration, sérénité) avant de vous faire visualiser l'évènement pour vous préparer mentalement et émotionnellement à le vivre.
Cet accompagnement est spécifique car le but à atteindre est défini et fixé dans le temps.
Il est important pour se préparer d'anticiper les séances bien en amont de l'évènement, si vous connaissez la date, pour refaire les exercices autant que possible et de vous sentir sérein.e le jour J.
Bien-Etre des Entrepreneur.e.s et des Salarié.e.s
La sophrologie est un des outils du bien-être au travail tant des entrepreneur.e.s que des salarié.e.s
Elle vous permet d'acquérir les outils pour :
- évacuer les tensions et chassez les angoisses face au climat l'incertitude actuel
- vous détendre et pour prendre du recul pour vous recentrer sur vos objectifs
- retrouver confiance en vos capacités
- stimuler votre concentration pour améliorer votre efficacité
- accroitre votre motivation
Elle peut être combinée à des séances avec un.e psychologue dans le cadre de la prévention et la lutte contre la dépression et le burn-out. Dans ce cadre, un suivi conjoint est important pour vous permettre d'avoir un accompagnement cohérent.
En complément de la sophrologie, j'utilise la
médiation pleine conscience ou des techniques de
yoga telles que la
respiration (pranayama) et le yoga nidra en fonction des intentions des séances. Exemple : en intention de séance pour se
ramener de la vitalité, un pranayama pour
activer son organisme, des
exercices dynamiques
issus de la sophrologie et une
visualisation sur les sens pour stimuler
tout le corps.
Déontologie
Responsabilités de la sophrologue :
La Sophrologue est une thérapeute, dans ce cadre et pour établir une relation de confiance mutuelle, toutes les informations que vous me communiquerez lors des séances restent confidentielles. Je vous accompagne avec toute la bienveillance et l'écoute nécessaire à votre suivi et j'adapte les séances en fonction de vos besoins.
En tant que membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie, je respecte le code de déontologie que vous trouverez ici.
Responsabilités du client :
Le client est respectueux, ponctuel.le et prévient en cas d'empêchement. Toute annulation non mentionnée 12h en avance sera due sauf en cas de force majeure (décès, naissance, accident, etc). Pour être le plus efficace possible, les séances de sophrologie sont basées sur la motivation du client et la répétition des pratiques. Le cerveau est un muscle et a besoin de pratiquer régulièrement pour changer son comportement. C'est pourquoi, les pratiques vues en séances doivent être répétées entre chaque séance autant de fois que le client en ressent le besoin.
Ces engagements mutuels constituent l'alliance entre la sophrologue et le client qui permettra de suivre le protocole établi dans les meilleures conditions.
IMPORTANT :
Les séances de sophrologie ne se substituent pas à un traitement médical dans le cadre des accompagnements pathologiques. Merci de consulter votre médecin généraliste ou spécialiste au préalable.
En sophrologie, le/la sophrologue a une obligation de moyens et c'est vous, qui êtes l'acteur/actrice de votre développement pour atteindre l'objectif défini.
Tarifs et Réservation
Les séances peuvent être prises à l'unité ou par pack de plusieurs séances. Le temps minimum entre 2 séances est de 4 jours et maximum de 15 jours. Ceci afin de permettre au cerveau d'assimiler les informations et de ne pas les oublier.
Vous pouvez consulter mes tarifs par ici . Pour les modalités de paiement, contactez-moi et nous en discuterons.
Les séances peuvent se faire en cabinet (liste des lieux où je consulte), en téléconsultation ou à domicile sur Manosque et ses environs.
Appeler-moi ou envoyez-moi un email pour tous renseignements et prises de rendez-vous.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie. Les mutuelles citées ci-dessous sont à titre d'exemple, contactez-la vôtre pour en savoir plus.
