Yoga
Ma vision du yoga
Le yoga que je propose se nourrit de toutes mes expériences. Il est moderne, varié, joyeux, toujours dans la bienveillance, dans l'écoute de soi, rempli d’authenticité et saupoudré d'une touche d'humour.
Les cours sont constitués d’un moment de centrage, d’une méditation et ou d’un pranayama d’ouverture, d'enchaînements de postures dynamiques dans la pratique du yoga vinyasa ou statiques dans la pratique de yin yoga et d’une relaxation de clôture basée sur la sophrologie.
Les pratiques cours sont adaptées en accord avec les besoins et le corps de chacun.e afin d'éviter les douleurs et les problèmes physiques éventuels dû.e.s aux mauvais placements.
Ma pratique et mon enseignement s'appuient sur une compréhension des besoins du corps et de l'esprit où la respiration joue un élément clé pour allier ces 2 composantes.
Au-delà d’une pratique physique, le yoga est pour moi une vraie philosophie de vie qui, en s’appuyant sur ses enseignements, me permettent d’aller de l’avant et de cultiver ma joie de vivre et mon authenticité.
Le métier de professeure de yoga se professionnalise. Dans ce cadre et suite à la crise économique liée au COVID-19, les enseignants, studios et organismes de yoga ce sont rassemblés, fin 2020 suite à la refermeture des studios, pour représenter une communauté de professionnels du yoga et promouvoir la filière française du yoga. C'est ainsi que
l'UPY - Union des Professionnels du Yoga a été créé. J'en suis membre depuis 2021 car je partage leur souhait de garantir une qualité et une structure d'enseignement et créer un repère français.
Yoga Vinyasa
Le yoga vinyasa est un mélange de hatha yoga et d'ashtanga. Cette pratique est créative et fortement imprégné de la personnalité de l'enseignant.e, c'est lui ou elle qui définit la séquence et les enchainements des postures (asanas).
Cette pratique dynamique, créative et fluide consiste à enchaîner différentes postures tout en synchronisant mouvement et respiration.
A chaque séance, je vous propose une thématique ou de déposer une intention personnelle (sankalpa) qui vous guidera dans votre pratique pour progresser dans les sensations de votre corps.
La pratique collective du yoga vinyasa est ouverte à tout.e.s que vous soyez débutant ou avancé tant que vous présentez une bonne condition physique.
Yin Yoga
Créé dans les années 90 par Paul Grilley, le Yin Yoga est une pratique qui se situe à la croisée de la philosophie du yoga indien et de la médecine traditionnelle chinoise.
"Si cette pratique paraît simple, elle n'est pas facile pour autant" (Bernie Clark).
En effet, la structure du corps est sollicité en profondeur car la pratique yin agit sur le squelette et les fascias. Le système locomoteur et nerveux sont stimulés tout comme le corps énergétique avec les méridiens et les chakras en fonction du placement de notre conscience ou de l'intention donnée pendant la pratique.
Cette pratique repose sur 3 piliers : l'endroit juste, l'immobilité dans la durée.
Elle est une pratique lente, accessible à tous et qui initie à l’art délicat du lâcher-prise. Excellent complément à d’autres formes plus actives de yoga, cette pratique amène à tenir chaque posture pendant plusieurs minutes afin de bien les travailler en profondeur.
Yoga Périnatal
Formée à la méthode APOR, Approche Posturo-Respiratoire à l'institut Bernadette de Gasquet, je vous propose des séances de yoga prénatal et post-natal.
Madame de Gasquet est l'initiatrice de l'accouchement physiologique et de l'attention portée au périnée lors des pratiques sportives.
Le yoga prénatal est à destination de toutes les femmes enceintes à partir de 4 mois de grossesse. C'est un yoga adaptatif car il évolue pour vous accompagner en fonction de votre mobilité et soulager les maux de grossesse tout au long de celle-ci. A travers la respiration et les mouvements doux yoga, il vous permet de vivre votre grossesse sereinement, de vous oxygéner et oxygéner bébé et aussi de pouvoir gérer les contractions lors de l'accouchement.
Je propose des visualisations issues de la sophrologie en fin de séance afin de préparer également votre mental à cet évènement si important de la vie d'une femme.
En complément des cours, je propose des ateliers avec des professionnels de la périnatalité pour ouvrir vos champs des possibles et répondre à vos questions. Les papas sont les bienvenus à ces ateliers tout comme à l'atelier futurs parents pour travailler à 2 avant le jour J.
Le yoga post-natal permet de s'approprier son corps de jeune maman. Le travail est axé sur le renforcement du périnée et de la sangle abdominal. La mobilité tout comme le tonus musculaire sont intégrés dans la pratique.
Bébé est également le bienvenu, le cours s'adapte pour que vous puissiez répondre à ses besoins et aux vôtres.
Yoga Assis et Yoga pour Tout.e.s
Le yoga pour tout.e.s "accessible yoga" créé par Jivana Heyman rend le yoga accessible à tout.e.s sans regard du corps, du genre, de son ethnie.
D'un point de vue corporel, il vise à adapter la pratique des postures (asanas) quand la mobilité du pratiquant.e est limitée ou réduite. Elle permet de prendre en compte tous les corps : les personnes en sous ou surpoids, les personnes en situation de handicap physique (fauteuil, membre en moins), les personnes souffrant de pathologies restreignant leur mobilité (sclérose en plaques, etc), les personnes âgées, les personnes en rééducation physique et aussi les femmes enceintes.
Tout en étant adaptée de façon vigilante pour prendre en compte les douleurs, cette pratique est idéale car elle permet d'accueillir les bienfaits du yoga, de synchroniser le souffle et le mouvement et d'accueillir les ressentis liés à la pratique corporelle tout en respectant le fait que le corps de chacun.e est unique.
Une des applications du yoga pour tout.e.s est le
yoga assis ou yoga sur chaise. A la différence du yoga
Iyengar où la chaise est un accessoire pour la pratique et pour trouver l'alignement juste (au même titre que les briques ou les sangles), la pratique du
yoga assis, se fait entièrement assis.e. Elle est ainsi faisable n'importe où sans besoin d'un tapis. Elle est idéale pour la pratique du
yoga en entreprise pour prévenir du mal de dos ou se détendre entre 2 réunions, en
maison de retraite ou maison de loisirs. La variation pour les femmes enceintes est d'utiliser un ballon de
type swiss ball.
Voyage Sonore & Méditation
Le voyage sonore est une pratique que j'utilise en fin de séance.
Cela peut être soit une relaxation uniquement avec des instruments intuitifs tels que les carillons koshis, la sansula et les gudas, tongue drums, etc. Un voyage sonore où j'utilise une visualisation positive issue de la sophrologie ou un yoga nidra accompagné dans les cas par les instruments. Cette immersion entre le son et ma voix permet une relaxation profonde pour continuer à apaiser le mental après une pratique corporelle.
Un voyage sonore peut également être fait sur une séance complète quand elle est associée au yoga nidra. Le Yoga Nidra ou « sommeil yogique » se pratique en position allongée et vise à atteindre, via une série d’exercices guidés, un état de conscience modifiée, à mi-chemin entre le sommeil et l’éveil.
La méditation de pleine conscience se base sur le programme MBSR (Réduction du stress par la pleine conscience) et permet d’apprendre à mieux accueillir ses émotions, gérer l’anxiété et la dépression et se montrer bienveillant envers soi-même et les autres. Dans la philosophie du yoga indien, la méditation est l'un des piliers de l'ashtanga.
Cours privés
Les cours particuliers sont des instants de partage privilégiés où la pratique de yoga et de la méditation sont intégralement adaptées à vos besoins.
Les cours sont sur rendez-vous uniquement.
Ils peuvent avoir lieu à votre domicile pour la zone Manosque-Aix-Pertuis-Gréoux.
Me
contacter pour planifier et créer ensemble votre cours.
Que ce soit pour découvrir le yoga ou l'approfondir, ces instants sont adaptés à votre pratique pour prendre en compte les pathologies, les blessures, la mobilité réduite, l'état de grossesse. Elles peuvent aussi venir en complément de votre pratique physique course à pied, escalade, cyclisme, tennis, golf pour favoriser la mobilité de parties spécifiques de votre corps.
Les cours privés sont à partir de 50€, le tarif varie en fonction de la fréquence, la distance et des spécificités.
Ce tarif est valable que vous soyez seul.e ou à 2 (soit 25€ par personne).
