Mes Activités
Vous trouverez la présentation de mes activités sur cette page.
Pour en savoir plus sur le yoga, la sophrologie et les évènements, vous pouvez naviguez dans les différents onglets.
Le Yoga, késako ?
"Etre clair dans ses pensées et dans ses actes, être en paix avec ce que l'on vit [...], apprendre à se connaître et à agir dans le mouvement de la vie, telles sont les règles de vie que propose le yoga" 2.32 Yogas Sutras, Patanjali
Hé oui, le yoga c'est pour moi avant tout une philosophie de vie.
Ce que vous voyez sur les réseaux sociaux, sur YouTube, etc ce sont les résultats, les postures appelées asanas qui sont un des 8 piliers du yoga tels que décrit dans les yogas-sutras de Patanjali. Si vous voulez en savoir plus sur ces piliers, je vous recommande l'excellent podcast de "la voie d'un yogi" de Benjamin.
Pratiquer le yoga, c'est explorer ces 8 piliers et les intégrer dans sa vie. En réalisant les postures "asanas", le mental se calme, le corps devient plus souple et les organes se vivifient. En pratiquant, les techniques de respiration "pranayama", un autre des 8 piliers, vous expulsez les toxines, vous améliorez votre amplitude respiratoire, comme les yeux sont fermés, vous les relâchez et les protégez et vous vous détendez.
La concentration, le 6ème des 8 piliers, s'affine car vous serez plus à l'écoute de votre corps car vous aurez appris à l'explorer en pratiquant les asanas. Vous serez à l'écoute de vos ressentis mentaux et émotionnels en prenant le temps de vous détendre et de respirer via les pranayama.
Pratiquer le yoga c'est venir à la rencontre de soi-même pour trouver son
harmonie intérieure.
Quels types de yoga ?
Le yoga que je propose est un yoga joyeux, créatif, toujours dans la bonne humeur et dans la bienveillance. Il s'adapte à tout.e.s pour répondre au mieux à vos besoins. Si les pratiques collectives sont difficiles à suivre (rythme, conditions physiques, etc), orientez-vous vers les cours privés. Votre pratique de yoga doit être un moment pour vous où vous prenez du plaisir.
Je propose différents types de yoga, doux ou plus dynamique : Yin Yoga, Yoga Périnatal, Yoga pour Enfants et Yoga Vinyasa. La méditation peut faire partie intégrante de la pratique posturale ou elle peut être dissociée.
Il n'est jamais simple de trouver le type de yoga qui nous correspond le mieux. Contactez-moi et nous identifierons ensemble vos besoins. Je vous conseillerai au mieux que ce soit pour les cours de que je propose ou je vous orienterai vers un des membres de la communauté des merveilles. C'est en essayant différents styles et différents professeurs que vous trouverez ce qui vous convient le mieux.
Prendre du temps pour soi, pour retrouver son équilibre intérieur et s'émerveiller du monde extérieur
La sophrologie
La sophrologie est une méthode développée par un neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960. D'abord thérapeutique, la sophrologie s'est rapidement intégrée dans les techniques de développement personnel.
Public et bienfaits
Je propose des séances de sophrologie en séance individuelle pour répondre au mieux à vos besoins : gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil, préparation à des examens oraux, préparation à l'accouchement, passage du permis de conduire et bien-être des entrepreneurs.
Des séances collectives sont possibles pour la préparation mentale des sportifs et amélioration de la performance en entreprise en intégrant le bien-être des salariés et leur qualité de vie au travail.
Déroulé d'une séance
Lors d'une première séance d'1h30 nous pensons en revue plusieurs critères impactant votre quotidien pour établir votre objectif de développement.
A la suite de cette séance, j'établis un protocole et une nombre de séances pour atteindre cet objectif.
Au cours des différentes séances, je vous propose des outils variés et facilement reproductibles pour que vous puissiez petit à petit gagner en autonomie pour gérer en toute confiance les aléas de votre quotidien. Les séances de suivi durent 1h où nous échangeons sur vos ressentis (votre météo interne), nous pratiquons les différents exercices et une visualisation positive en lien avec votre objectif et nous échangeons sur le séance.
En sophrologie, le sophrologue a une obligation de moyens et c'est vous, qui êtes l'acteur/actrice de votre développement pour atteindre l'objectif défini.
Les Evènements
En plus des cours de yoga et des séances de sophrologie, j'adore organiser des évènements. Les évènements sont pour moi des moments privilégiés où nous pouvons pratiquer en semble autour d'une thématique, dans un cadre exclusif ou les deux possibilités ensemble !
C'est pourquoi je vous propose :
- des ateliers en présentiel (dès le 9 juin 2021)
- des soirées thématiques, du yoga au domaine de la blaque avec dégustation de vin
- des séjours et retraites de yoga en France et à l'étranger
A la demande :
- des cours de yoga en entreprise
- des cours de yoga pour vos évènements (team building, EVJF, etc)
- des cours de yoga en complément des activités sportives pour prévenir du risque de blessures
- des séances de sophrologie en groupe pour accompagner les sportives.ifs dans leurs compétitions
Pour en savoir plus, c'est par
ici.
"Un moment rien qu'à moi chaque semaine, sans bouger de mon salon, pour préparer l'accouchement en douceur, je ne pouvais pas rêver mieux pour vivre cette première grossesse avec sérénité ! Deborah est une professeure bienveillante, attentive, qui encourage et corrige les postures... même à distance, via l'écran. Elle est spécialisée en yoga prénatal - c'était important pour moi - donc j'ai été en pleine confiance dès le départ. Je vous recommande vivement de rejoindre les cours de Déborah !